妊娠中の年末年始の家族サポートの重要性

妊娠中の家族サポート、本当に大切です。

みなさん、こんにちは！

初産ワーママのぽんママです☺️

年末年始は何かと忙しくなる時期。

そのため、妊娠中の方にとっては家族のサポートがとても大切な時期でもあります。

そこで今回は、妊婦さんが安心して年末年始を過ごすための家族サポートのポイントをお伝えします。

家事分担の見直し

妊娠中は体調の変化が大きいので、これまでの家事分担を見直す絶好の機会です。

特に年末年始は普段以上に家事が増えるので、家族全員で協力することが大切です。

パートナーとの協力体制を築くことは、妊婦さんの負担を軽減するだけでなく、パートナーの育児参加への準備にもなります。

具体的な方法としては、以下のように協力していくことが大切です。

例えば、重い物を持つ作業や高所の掃除はパートナーが担当し、妊婦さんは座ってできる作業を担当するなど、安全面にも配慮しましょう。

妊娠中からパートナーが家事に積極的に参加することで、出産後の育児ストレスが軽減されるそうです。

年末年始は親族が集まる機会も多いので、サポートを得やすい時期です。

親族のサポートを上手に活用するポイントは、以下の通りです。

例えば、お正月の料理準備を一緒にしてもらったり、買い物を代行してもらったりするのも良いでしょう。

日本の調査では、妊娠中に親族のサポートを受けた妊婦さんの方が、産後うつのリスクが低くなるという結果が出ています。

妊娠中は身体の変化だけでなく、心の変化も大きい時期です。

年末年始の慌ただしさの中でも、家族との対話の時間を大切にしましょう。

妊娠中の不安や悩みを家族と共有することは、精神的な安定につながります。

効果的な共有方法としては、

例えば、毎晩15分間、今日あった出来事や感じたことを家族と話し合う時間を設けるのも良いでしょう。

さらに、妊娠中に家族との対話を増やすと、産後の適応もスムーズにいくようです。

出産後の生活をイメージし、家族で共有することで、心の準備ができます。

具体的には、以下のような方法が挙げられます。

例えば、赤ちゃんの人形を使って、おむつ交換や授乳の練習をしてみるのも良いでしょう。

カナダの調査では、出産前に家族で出産後の生活をイメージした夫婦の方が、産後の育児ストレスが低かったという結果が出ています。

以上、妊婦さんの年末年始の家族サポートについてお伝えしました。

家族全員で協力し、コミュニケーションを大切にすることで、より安心して出産を迎えられます。

みなさんも、これらのポイントを参考に、家族で支え合いながら楽しい年末年始を過ごしてくださいね！